Что нужно знать о панических атаках?
27.03.2019 157 Просмотров

Что нужно знать о панических атаках?

Панические атаки – это болезненный эмоциональный и физиологический опыт. Люди, страдающие приступами паники, часто верят, что у них сердечный приступ или что они умирают, поскольку их тело выходит из-под контроля разума. Для многих людей паническая атака была в первый и последний раз, но для остальных она стала частой, повторяющейся. Примерно один из четырех человек испытывал панические атаки. Такая частота повторение требует рассказывать людям, что с ними или их друзьями происходит. Оперативное вмешательство может улучшить качество жизни многих.

Факты о панических атаках:
1. Панические атаки довольно распространены и не опасны
Несмотря на то, что симптомы похожи на смертельный приступ или сумасшествие, любое клиническое исследование покажет, что пациент здоров.

2. Паника – естественная реакция организма на стресс.
Стресс заставляет думать организм, что он находится в опасности. Многолетний опыт, записанный в генном материале каждого человека, запускает механизм выживания. Он называется паникой.

3. Панические атаки длятся не более 15 минут.
Тело не может поддерживать долго высокий уровень тревоги, поэтому панические атаки не могут длиться долго и, тем более, вечно.

4. При панической атаке невозможно умереть, стать сумасшедшим или потерять контроль над телом.

5. Чтобы избежать повторения панических атак, нужно полностью изменить образ жизни. Перестать попадать в ситуации и вести себя таким образом, который приводил к стрессу и паническим атакам.

6. Когда люди испытывают повторяющиеся приступы паники, они начинают внимательно следить за любыми физиологическими изменениями, что повышает вероятность повторения.

Что нужно делать, чтобы избежать повторения панических атак?
• Бросить вызов страшным мыслям о приступах паники.
Большинство пациентов сообщало, что если им удавалось побороть страх перед паникой, то панических атак становилось меньше или вовсе больше не было. Также стоит побороть страхи, связанные с другими заболеваниями.

• Не рекомендуется избегать пугающих действий и мест, если они не являются опасными.
Не стоит избегать занятий, мест, людей при вероятности панической атаки. Это будет держать панику под контролем, что позволит перестроить тело и ум. Эффективный способ преодоления паники – быть храбрым, бросать вызов страху и исследовать свои переживания.

• Отказаться от привычки контроля физиологических симптомов.
Чтобы это сделать, нужно научиться замечать это. Потом перенаправлять внимание на что-то другое. Например, на мир извне или фантазии о чем-либо. Умственная деятельность несовместима с мониторингом, поэтому эффективна в борьбе против этого.

Несмотря на большое количество статей о панических атаках, лучший выход помочь себе – пойти к психологу, который специализирует на лечении тревоги и паники. Он подберет максимально безопасный и эффективный способ устранить панические атаки навсегда. Кроме этого, в первую очередь, необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы отличить симптомы действительного заболевания от панической атаки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

FavoriteLoadingДобавить в Избранное
Предыдущее Эксперты назвали характерные для знаков зодиака профессии
Следующая Ученые: Фруктоза провоцирует развитие рака