4 эффективных способа ускорения метаболизма для похудения
06.10.2017 363 Просмотров

4 эффективных способа ускорения метаболизма для похудения

Если вы долго ограничиваете себя в еде, придерживаетесь правильного питания, но даже при небольших погрешностях в диете вес начинает возвращаться, то следует задуматься о восстановлении своего нормального метаболизма. Ведь именно от обмена веществ зависит контроль массы тела, а при его быстрой работе нежелательные килограммы не будут откладываться. Так каким же образом можно ускорить метаболизм, похудеть и затем не набрать вес снова?

Правильно пить
Сегодня абсолютно каждому известно правило, что для поддержания здоровья человеку нужно употреблять не меньше, чем 1,5 литра воды в сутки. Однако при этом редко упоминается о том, когда именно необходимо пить жидкость. После целого ряда исследований диетологами была обнаружена закономерность: существенное снижение веса наблюдается у тех, кто пьет по определенным часам и больший объем воды выпивает до обеда. Режим питья, которого специалисты советуют придерживаться, такой: один стакан до завтрака, стакан в 10.00, далее по порции воды каждые 2 часа, но стараться употреблять поменьше жидкости после 6 вечера.

Снижать уровень гормона стресса
Кортизол, он же гормон стресса, препятствует процессу похудения, поскольку обладает способностью вызывать ложное чувство голода.
Понизить уровень кортизола и подстегнуть обмен веществ помогут лимон, имбирь, клубника, сельдерей, шпинат, томаты, спаржа. Из напитков снизить стресс способны зеленый чай и черный кофе. Если включать перечисленные продукты в каждый прием пищи, то ощущение сытости сохранится надолго, а значит – не будет потребности во вредных перекусах. Для хорошего метаболизма важную роль играет достаточно сытный и полезный завтрак, ведь утренняя пища – это запуск нашего метаболизма.

Заниматься спортом, но знать меру
Большинство женщин, стремящихся сбросить лишний вес, доводят себя до того, что начинают посещать тренажерный зал ежедневно, а затем недоумевают, почему же не худеют. Нельзя забывать, что тренировка — это тоже стрессовое состояние для организма, которое не лучшим образом скажется на вашем весе. Оптимально тренироваться не более 3 раз в 7 дней с часовой продолжительностью.

Высыпаться
Глубокий сон благоприятствует обновлению клеток головного мозга, а также выработке гормона роста, разгоняющего метаболизм и, соответственно, активно сжигает калории.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

FavoriteLoadingДобавить в Избранное

Похожие статьи:

Предыдущее Рецепт приправы для барбекю
Следующая Концепт флагманского смартфона Asus Z3 Venom